AEROBIK W WODZIE DLA KAŻDEGO
Areobik w wodzie to forma rekreacji,która posiada niewiele przeciwskazań zdrowotnych ,więc nadaje sie prawie dla każdego.Niezależnie od sprawności fizycznej,pomaga wysmuklić figurę i trwale poprawić samopoczucie.Oprócz tego zajęcia są najczęściej świetną zabawą,przy której można się psychicznie zrelaksować.
Aqua areobik to dobry pomysł dla osób,które posiadają przeciwskazania do ćwiczeń na sali.Zaleca się go osobom starszym,ludziom otyłym,niepełnosprawnym lub po operacjach.Ćwiczenia nie są zbyt męczące.W basenie ciało ludzkie waży o dziewięćdziesiąt procent mniej niz na lądzie.
Areobik w wodzie odciąża układ kostno-stawowy,wiązadła oraz ścięgna.Dobrze wpływa na kręgosłup ,rozlużnia mięsnie i kształtuje prawidłową postawę.Poleca się go osobom cierpiącym na schorzenia kości oraz stawów,nadciśnienie, osteporozę.Aby ćwiczyć nie trzeba być wyjątkowo sprawnym fizycznie.Nie trzeba nawet umieć pływać.Osoby o słabych mięśniach mogą być zanurzene w wodzie do połowy.
Regularne ćwiczenia powodują wzmocnienie mięśni grzbietu,pośladków i stóp.Stopniowo zwiększa się wytrzymałość organizmu oraz kondycja fizyczna. Podczas ćwiczeń w wodzie tracimy o wiele więcej energii niż w przypadku tradycyjnego areobiku.Woda posiada wyższe ciepło właściwe od powietrza.Temperatura w basenie jest kilka stopni nizszaniz 36,6stopni Celsjusza,dlatego organizm musi spalić dodatkowe kalorie,aby sie ogrzać.Przy wykonywaniu ćwiczeń trzeba też pokonac duży opór wody.Średnio podczas ćwiczeń spala się ok 500kalorii na godzinę.Ciało staje się jędrne i wysportowane,redukuje się tkanka tłuszczowa oraz cellulit.Poprawie ulega wygląd skóry.
Ćwiczenia w basenie odpręzają i likwidują stres.Aktywne spędzanie czasu sprawia,ze w organizmie uwalniają się endorfiny odpowiedzialne za dobry nastrój.Zajęcia odbywają się w grupach przy muzyce.Są przyjemnym i pożytecznym sposobem spędzenia czasu.Na lepsze samopoczucie wpływa też polepszenie stanu zdrowia,wysmuklenie sylwetki,które sa efektem ćwiczenia areobiku w wodzie.
Maria Szulga
